Kajeen

الثقب الأسود

الثقب الأسود يبتلع كل ما يمر به، أخ صديقتي حسان كان يسألها: “حتى سبايدرمان ما يقدر يهرب منهم؟ هولك؟ سوبرمان؟ فلاش؟ الدجاجات؟” والجواب يظل: “لا”.

الثقب الأسود أبعد مشاكلنا، مشكلتي التي تحلق فوق رأسي هي نفاذ المياه من العالم، والشاهد حالة مدينة كايب تاون، والخبراء يقولون أن البرازيل ستتبعها ومن ثم القاهرة وحتى تصل إلينا. يالله! كيف نعيش بدون ماء؟ وصلنا لمرحلة اعتياد على قوة جيدة للمياه في المنزل، وحين نذهب لمكان آخر ننزعج لضعف قوتها، فكيف لو انقطعت كليًا؟

ولكننا نعاني أيضًا من مشكلة الثقب الأسود، ولمراضاة حسان سنقول له أن أبطاله الخارقين يستطيعون التغلب على هذه المشكلة، فالثقب الأسود هو “الغد” مكب النفايات الذي نلقي بداخله كل المهام الواجبة علينا، وكل المتطلبات البسيطة، فنؤجلها حتى نتفاجأ بمرور الأيام والأسابيع ونوضع أمام الأمر الواقع لنجبر أنفسنا على التعامل معهم كلهم دفعة واحدة. أبطال حسان الخارقين ليس من طبعهم التأجيل، فثانية واحدة من التأجيل قد تودي بحياة بشري لهذا هم محصنون تجاه ثقب الغد الأسود.

فكيف نصبح أبطال نفسنا الخارقين؟

يقول العلم أن الفعل يحتاج لثلاثة وحتى ثمانية أشهر ليصبح عادة، اخترع البشر لنا فكرة منظم المهام، وقانون الخمسة عشر دقيقة، وأوجدوا لنا الأوراق والأقلام، وأجهزة الحاسوب وآلات الطباعة والانترنت وتطبيقات الجوال وكلها تقريبًا في متناول الجميع أو بالقرب منهم في المكتبة.

في البداية ظننت أن مهمتي المؤجلة هي: النوم. حاولت مخاطبة نفسي وتهوين آثار السهر وتجميله في عيني، ولكني أعرف أن الناس ينقسمون لنصفين، نصف منتج في الليل ونصف آخر منتج في الصباح، وأنا أنتمي لأهل الصباح. حددت المشكلة، وقلبت الموضوع في رأسي لعدة أيام، من حين لآخر أتذكر اليوتيوبر الوحيدة التي أتابعها، يحمسني نظام يومها، فهو مليء بأشعة الشمس والبحر والحياة الصحية والإنجاز، في مقابل النكد الذي أعيشه، أترك الأفكار تحوم لبضعة أيام، حتى توجب علي القيام بمهمة أخرى لكن نفسيتي المتعبة لم تستطع إنجاز أي شيء بسبب الإرهاق. انتبهت لميلي للتجهم والشعور بالملل طوال الوقت، وازنت الكفة، سهر وهم ضد حياة وصحة، فحسمت الأمر وجلست على الحاسوب أقفز من مقالة لأخرى وبيدي ورقة وقلم وعلى جبهتي رسمت عبارة: النجدة

بدأت أكتب قائمة عادات تجعل حياتي أفضل وأسعد وبحسب ما قرأت في مدونة بفر ومن معرفتي بنفسي توصلت إلى:

1-الاستيقاظ مبكرًا

وينطوي عليه النوم المبكر، فالاستيقاظ كبشري وليس كزومبي مرغم على النهوض يهيئك لعيش اليوم بإنتاجية وتركيز.

2-التمارين الرياضية

التمارين الرياضية تساعد على لياقة الجسم وصحته، وتحفز جسمك ليفرز هرمونات تشعرك بالسعادة والإنجاز، وفي نفس الوقت يساعدك على النوم في الليل. وأقل مدة لممارسة الرياضة هي 7 دقائق، وستجد على اليوتيوب تمارين لسبع دقائق بالتفصيل، هنا واحد لا يحتاج منك إلا لكرسي.

3-اكتساب السكينة والهدوء

التخلص من أفكار اليوم أو العمل والدراسة المقلقة، ويتم ذلك بواسطة تخصيص 20 دقيقة أو أكثر مشي، أو القيام بعمل لا يتطلب تركيز ذهني كتطبيق الملابس أو أي عمل منزلي كغسل الأطباق، في لحظة انشغالك بهذه المهمة التي لا تتطلب تفكير سيغوص عقلك في أحداث اليوم وما حدث، حتى تتخلص من الأفكار بعد الانتهاء. أصبحت أستمتع بهذه المهام لأساعد عقلي على الهدوء وأحيانًا أقوم بها في وسط اليوم فسحابة عقلي مزدحمة بشكل مزعج. أيضًا الابتعاد عن الأجهزة كالهاتف المحمول والتلفاز يساعد على استكنان العقل، بجانب قراءة كتاب قبل النوم بالضبط لتغفو بشرط ألا يكون في مجال العمل.

4-مساعدة الآخرين

نلاحظ جميعنا مدى تحسن نفسيتنا حين نساعد ونفرح غيرنا، ولهذا تأثير لطيف وإيجابي على المدى الطويل.

5-حرفة جديدة

نشعر بمدى التأثير الإيجابي على النفس حين نتقن أي شيء جديد، كلغة أو حرفة، رسم أو عزف، الخط والتطريز والكتابة وغيرها، والشيء المثير للاهتمام هو سهولة ملاحظة التقدم عند القيام بشيء جيد فينعكس بشكل إيجابي علينا.

6-الامتنان

لطالما تحدثنا عن تقدير الأشياء في حياتنا، منها شكر وحمد الله على ما أعطانا، وإحصاء نعمه علينا يريحنا ويسعدنا، مذكرة صغيرة داخلها قلم رصاص على منضدة السرير الجانبية لنكتب في نهاية كل يوم النعم الممتنين لوجودها في حياتنا –وحتى الأشخاص-.

7-التنويع

الفراغ والملل وحوش قاتلة، قضاء اليوم كله في تصفح الأجهزة أو مشاهدة نفس المسلسل يجعلك تكره نفسك في آخر اليوم وأيًا كان ما قضيت وقتك عليه

والحل البسيط يكمن في تنويع يومك، جزء كتابة، وجزء قراءة، جزء للموسيقى، وجزء للرقص، جزء للعبة الكترونية، وجزء للشطرنج، جزء حلقة من مسلسل، وجزء حديث مع أحد أفراد العائلة، كلما حاوطني شبح الملل تركت ما بيدي وقضيت وقتي بشيء آخر، أشبعت رغبتي للخروج وتنفس الهواء الخارجي ووازنت يومي.

من حقنا على أنفسنا العيش برضا وسعادة، ولا تخلو الحياة من الأوقات العصيبة ولكننا نفعل ما نستطيع لنبهج أنفسنا، وحتى لو نسينا أو اضطررنا في يوم للتخلف عن القائمة فلا بأس، أحيانًا ننسى وننشغل ولكن الغد لن يبتلعنا بعدما أدركنا تأثير بعض الأفعال البسيطة على حياتنا، وكسبايدرمان وهولك وسوبرمان وفلاش والدجاجات سنعبر الثقب بسرعة لنلحق بيومنا الحافل. وتنتصر العدالة.

ويكند سعيد. x

See, that’s what the app is perfect for.

More you might like

‏"كنتُ أودُّ دائمًا أن أتلقّى رسالةً أرى من خلالها أنّ أحدًا يُحبّني". | إيڤان كليما

الثقب الأسود